你是不是觉得什么都没做，就特别累？

那很有可能，是陷入了情绪内耗。

我们要好好爱自己，学会远离情绪内耗，成为内核稳定的自己，做一个乐观和豁达的人。

情绪内耗会破坏我们美好的生活，比如，经常晚上翻来覆去睡不着觉，长期处于一种很丧的状态里，很难感知生活的乐趣。

给大家总结了3句话，远离情绪内耗。

01

第一，接纳自己的负面情绪

很多人并不接纳自己的情绪，内心有很强的对抗心理，觉得负面情绪是糟糕的，自己不可以有负面情绪。

越是对抗，负面情绪的破坏性反而更强。

还有一些人，产生负面情绪时，总是隐忍，委屈自己。

当忍不住时，就会大爆发，破坏性更强。

每个人都会有负面情绪的时候，我们要接纳它，多跟朋友或者家人倾诉，让情绪从你的身体流走。

情绪并不可怕，不要压抑自己的情绪，让情绪流动起来。

我们可以用自由书写的方式，写下自己的情绪，让情绪流动起来。

写作也是一种疗愈，当你不断书写时，就是在看见自己，关怀自己，你的情绪状态也会更好。

02

第二，课题分离，谁的问题谁负责

有些人的负面情绪爆棚，是因为不懂得课题分离，管得太多。

比如，把同事的职责背在自己身上，为不相干的人生气和愤怒，看不惯别人的做法，自己生闷气。

《被讨厌的勇气》这本书里写到：一切烦恼都来自于人际关系，书中有讲到“课题分离”。

很多让你生气的事情，其实都不是你的课题，是别人的课题。别人的事情，就让别人自己负责。

当你学会了课题分离，你会发现自己会少了很多的不必要的烦恼和情绪内耗。

03

第三，梳理快乐清单，去做自己喜欢的事情

快乐和悲伤这两种不同的情绪，是很难一起存在的。

所以，你可以去梳理自己的快乐清单，当你在做这些事情的时候，你就会很开心。

比如，我在写作的时候，阅读时候，听歌的时候，都会很开心。

当我心情不好的时候，就去做快乐清单上的事情，就能调整自己的情绪状态和能量状态。

也给大家分享下我的快乐清单

1. 跟随音乐随心舞蹈

2. 在小黑屋里自由书写

3. 看风景优美的照片

4. 看励志的名人传记

5. 听喜欢的轻音乐

6. 陪孩子玩游戏

7. 去健身房跑步

8. 跟闺蜜聊天

9. 拍好看的照片

10. 看喜欢的电影

同时，我们也要去梳理，自己调整情绪的方式。

对我来说，情绪状态不佳的时候，睡一觉，就像什么都没有发生一样。睡觉是我调整情绪非常有效的方式。

当你在情绪状态不好的时候，千万不要冲动做决策，我们要在头脑比较清醒的时候，做决策。

远离情绪内耗，做一个自信快乐的人，每天能量满满。

你要知道，能量提升了财富自然来了。

写作是特别好的调整情绪的方式。每天给自己10分钟的时间，开启自由书写，把自己的所思所想，把自己的情绪写下来，让情绪流动起来。

好好爱自己，是人生最重要的一件事。远离情绪内耗，就是好好爱自己。

情绪是我们的朋友，在情绪的背后，是我们内心没有被满足的渴望。

当我们能够了解自己的情绪，拥抱自己的情绪，我们也能更好地了解自己。

我们可以通过书写的方式，看见自己的情绪，探索内在的渴望，也疗愈过往的伤痛

6月份会开设【写作修心情绪疗愈书写营】，这个课程一年只开设一期，很多小伙伴都非常期待。

这次的课程，我会给大家录制21个情绪疗愈的音频，每天一个音频引导大家的疗愈书写。

结合“情绪疗愈×冥想引导×自由书写”的体系，在21天中，带你安静下来，听见自己内心的声音

借由书写，将卡住的情绪流动起来，唤醒内在的力量

如果你有情绪内耗，容易焦虑，总是压抑自己的情绪

如果你喜欢书写，渴望通过文字疗愈自己

欢迎大家一起开启21天的情绪书写。

明天（6月9号）正式开营，欢迎大家一起参加，一年只开设一期。原价1599元，限时优惠价499元，参加的小伙伴，要赶紧报名哦。

马上就到暑假了，神兽们要放假了，假期也是很容易有情绪的时期。

通过这一期的情绪书写，掌握调整情绪的方法，可以更好调整自己的情绪。

我们一起用书写的方式，开启自我疗愈的旅程。

欢迎大家来报名参加，我们一起通过写作修心和情绪疗愈书写，遇见内核稳定的自己。扫描海报的二维码，就可以报名参加。

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欢迎大家来报名参加，写作不仅仅是一种表达方式，更是一种自我探索和疗愈的工具。

通过写作，我们可以更好地理解自己的情绪，处理内心的冲突，从而达到内心的平静。

如果你喜欢书写，渴望通过文字疗愈自己，那千万不要错过本期课程。